同时，吃苹果能带来很强的饱腹感，一个就能饱，好吃热量低，是女性朋友健康减肥的不二之选。

/ 强 壮 骨 骼 /

苹果中富含硼元素，这种营养素能够壮骨和健脑，过了30岁后一定要多吃，工作生活充满活力，每天都是元气满满的少女！

/延 缓 衰 老/

加州大学戴维斯分校的研究表明，经常吃苹果的人心肌梗死的发病率比不吃的人低了40%。

《英国医学杂志》上指出每天吃一个苹果可以预防心脏病，作用堪比服用他汀类药物。苹果好吃又健康，何必花钱买药吃！

/降 低 患 病 率/

槲黄素不仅是女性衰老克星，还能大大降低肺病、乳腺病等疾病的患病率。多吃苹果变健康，预防疾病少受罪。

/糖 尿 病 人也 能 吃/

苹果的甜味纯天然，主要来自于蔗糖和果糖，糖尿病患者也能适量食用苹果。

研究表明，糖尿病患者食用苹果后血糖波动不大，适量吃不仅能尝到苹果的清甜，还能补充营养，吃得健康，心情舒畅！

/高血压吃更适合/

苹果是一种高钾低钠的水果，经常吃苹果能帮助稳定血压，还能消除水肿，好处太多啦！

每天两个苹果，就能有效中和现代人高盐高钠饮食，血压不升高，不用降压药。

常听到“苹果皮一定不能削掉，浪费营养太亏了”的说法，所以吃苹果到底要不要去皮呢？

苹果皮中，一些抗氧化功能的物质确实比较多，不过苹果皮那么少，连皮吃对健康的作用并不明显，为此去吃含有农残的皮可不划算呀！

美喵吃苹果一定会削皮，因为世界卫生组织建议，对于中国的消费者来说，吃水果时最好彻底削皮。

苹果营养这么赞，因为农残摄入过量伤了身才是真的太亏了！

「 苹果美味食谱 」

苹果生吃清甜可口，煮熟吃味道也很赞，营养好不怕胖。寒冷的冬天，快和美喵学学暖暖的苹果甜品吧！

 苹果楂枣粥

功效 ：苹果味道清甜还能降血压，山楂红枣暖身又补血，冬天把它当下午茶太合适了，女性朋友一定要多吃。

食材 ：苹果1个、干山楂15g、红枣10颗、粳米150g；